4.0 用户推荐指数
心理学
类型
可以朗读
语音朗读
132千字
字数
2014-01-01
发行日期
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主编推荐语
时时参照《如何控制自己的情绪》，可以让内心静好。
内容简介
经常情绪良好的人，必定也是一个好人缘、幸福、有成就的人。如果放纵或喂养坏情绪，最后的结果是伤己、伤人、伤心、伤身。但人的情绪波动像迷一样，难以预测，更难破解。本书的作者，一位风光无限的顶级企业家，曾堕入消极情绪的黑暗世界，数年间无法自拔，甚至到了死亡的边缘。后来，他发现了情绪方程：“遗憾＝失望＋责任感”，“绝望＝苦难—意义”，“焦虑＝不确定性×无力感”，“幸福＝想要拥有的÷拥有想要的”等等；创造情绪方程的过程，也是他理顺纠结，重启人生的过程。有了这些情绪定律，人们可以用加、减、乘、除来运算经常找不到头绪的情绪波动。比如，当陷入焦虑之中，就去看看是否因为面临的不确定性在增加，且事情超出了自己的能力；如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己的自尊太强，还是感觉到了不被信任。情绪是细腻的，常常像丝线一样缠绕，时时对照情绪方程，就可以拎起主线，破解情绪困境，自己掌控自己的情绪。
目录
版权信息
文前彩插
嘉评
译者序
第一部分 情绪方程
第1章 情绪=生活
第2章 情绪：你的用户指南
第二部分 应对艰难时期
第3章 绝望=苦难–意义
第4章 失望=期望–现实
第5章 遗憾=失望+责任感
第6章 猜忌=不信任/自尊 妒忌=傲慢+虚荣[1]/慈悲
第7章 焦虑=不确定性×无力感
第三部分 从工作中得到最多的回报
第8章 使命=快乐/痛苦
第9章 工作狂=你在逃避什么？/你为何而活？
第10章 心流=技能/挑战（心流的目标是1.0）
第11章 好奇心=惊奇+敬畏
第四部分 定义你是谁
第12章 真实性=自我觉知×勇气
第13章 自恋症=（自尊心）2×特权
第14章 正直=真实×无形×可靠
第五部分 找到满足
第15章 幸福=想要拥有的/拥有想要的
第16章 喜悦=爱–恐惧
第17章 活力=积极的频率/消极的频率（活力比例等于或大于3.0）
第18章 信仰=信念/智力
第19章 智慧=经历的开方
第六部分 自己动手DIY
第20章 创建你自己的情绪方程
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评分及书评
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东弥笑
05-04 给这本书评了
4.0
对抗苦难的武器是意义，只要能找到为什么（意义），就能忍受几乎所有的怎么样（苦难）。评价成败的标准是成长，困境不是惩罚，而是原材料；没从中长出东西才是损失。立身处世的根基是真实，不再讨好外界，才能省下力气去建设内心。行动改变的终点是成为，只要还没放弃定义自己，人生就没有死局，随时可以重启。1. 一个拥有为什么的人，就能承受几乎一切的如何。意义感在人生困境中的力量，也是绝望 = 苦难 - 意义，这个方程的哲学基础。只要有奔头，吃再多苦都不怕。心里要是有了念想和目标，再难的日子也能扛过去。这就好比：要是觉得日子没盼头，苦难就把人压垮了；可一旦找到了吃苦的意义，那就不叫遭罪，叫修行。登山，山路陡峭难走（苦难），如果知道山顶的日出是无敌美景（意义），就有使不完的劲儿；如果觉得这就是条破路，没啥好看的（无意义），走两步就想掉头回家。2. 我们不应因我们的困境，而应因为没能从中发展出一些美好的事物，而感到不安。困境本身并不可怕，可怕的是错过了从困境中成长和创造美好的机会。别光顾着怨天尤人，得看能不能从烂摊子里抠出点宝贝。倒霉本身不可怕，可怕的是白倒霉了一场，最后啥也没学会，啥也没留下。要是能从坏事儿里整出点好事儿来，那这跟头就没白摔。摔碎了的紫砂壶，壶碎了（困境）是事实，但如果能用碎片种花，或者做成马赛克装饰（美好事物），那就不算真的输了。3. 做自己，说出真实的感受，因为那些在意的人无关紧要，而那些紧要的人不会在意。真实性 = 自我觉知 × 勇气的方程，勇敢地做真实的自己。做最真实的自己，别演戏。真正关心自己的人，说啥都行；那些指手画脚的人，其实根本不重要。真实这事儿，说白了就是：先看清自己是谁，然后豁得出去让别人知道。穿鞋，为了好看穿挤脚的鞋（伪装），走不远且脚疼；穿适合自己的拖鞋（真实），虽然看着随意，但走得最远最舒服。4. 努力成为自己本来可以成为的人，永远都不会太迟。无论处于什么人生阶段，都有机会重新定义和实现自己。想活成啥样，现在开始都不晚。不管现在几岁，哪怕七老八十，只要还想变好，随时都能重新来过，去够那个更好的自己。种树，最好的时间是二十年前，其次是现在。今天种下一棵苹果树，虽然不能马上吃果，但五年后一定有苹果吃；如果因为觉得晚了就不种，那五年后还是没苹果吃。总之，人生的主动权，始终掌握在自己对生活的定义权里。外界的遭遇无法控制，但可以决定用什么心态去解读它、应对它。哪怕世界给了一手烂牌，只要赋予它意义、从中学习、保持真实并敢于追梦，随时都能打出王炸。
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