原创 浦东疾控（卫监） 疾控U健康
误区1：空调使用期间要将门窗紧闭，防止冷气外泄，这样既舒服又省电
长期在密闭的空调房中可能会导致不适反应，主要包括因为空气不流通而造成的氧气含量下降和二氧化碳含量上升。这可能导致部分敏感人群出现缺氧症状。
同时，空气中的细菌（比如军团菌）和病毒等呼吸道致病因素容易在密闭环境中传播，从而增加感染的风险。
为了减少这些不适反应，建议适时开窗通风，使用空调的新风功能，或者空气净化器来提高室内空气质量。
误区2：空调温度调的低一点，对着人吹才舒服，浑身舒坦
有的人为了追求更凉爽的体验，将空调温度设置得过低，这不仅浪费能源，还可能导致身体受凉，产生畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛等症状。
建议将温度调至26-27℃，睡眠时还应再高1-2℃；室内外温差不宜超过7℃；大汗淋漓时不要直吹冷风，容易寒气入体；不要让空调风口对着自己，尤其要避免直接吹向颈部、肩部、腿部等。
专家建议，夏天白天将空调温度设置在26℃，晚上可以设置在28℃，既省电环保，体感也舒适。
若长时间待在冷气充足的室内，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆盖，予以保护。
误区3：反正空调整个夏天都要用，等不用了再清洁
空调过滤网及导风板等在长期使用后会积聚大量的灰尘飘絮，这也是细菌霉菌滋生的理想环境，所以需要经常进行清洗维护，一方面确保空调的高效运行，另一方面也可降低室内空气的污染。
误区4：
吹风扇比空调更健康
天气十分炎热时，风扇吹出来的是热风，可能会影响睡眠深度，降低睡眠质量。此外，风扇是通过空气流动加快，借助水分蒸发带走热量从而降低温度，可能导致体液的丢失。如果不能及时补水，血液黏稠度会升高，对于心脑血管疾病患者，会增加疾病加重的风险。
凉爽翻倍小妙招
世界卫生组织（WHO）：把空调温度调到27°C，同时打开风扇。这样会让实际体感温度降到23℃左右，还能节省70%的电费。
- 参考文献 -
[1]步犁.炎炎夏日,空调该怎么吹?广州市第十一届健康教育学术交流活动稿集. 2018-09-25:104-105.
[2]李旻旻.空调病 看不见的健康杀手.绿色中国. 2014(15):72-73.
[3]程晓雪.空调吹风对呼吸免疫和热舒适的影响.工程科技Ⅱ辑. 2022.004346:76-76.
[4]https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/climate-change-heat-and-health
/健康科普
撰稿 | 第三分中心 邵鹏
审核 | 李世宏 沈奕峰
编辑 | U编辑部
原标题：《晚上睡觉开空调省电又舒适的温度竟然不是26℃？！（文末附凉爽翻倍小妙招......》
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